Comment l'écothérapie m'a conduit à la Grande Muraille de Chine

Il y a environ neuf ans, j'ai affronté ma plus grande peur : l'agoraphobie. Après un stress intense lié à mes examens, j'ai commencé à avoir peur de sortir de chez moi. Sans explication, sans aucun événement précis dont je me souvienne, je me suis simplement réveillée un matin et l'idée de mettre le nez dehors m'était insupportable.

À l'époque, la simple idée de l'écothérapie m'aurait terrifiée. Me retrouver au contact de la nature signifiait être ouverte et vulnérable, ce qui me plongeait dans une angoisse terrible !

Ironiquement, l'écothérapie a été le seul moyen de surmonter cette peur irrationnelle et la seule chose qui m'a permis de me remettre sur pied et d'entreprendre le voyage que je fais aujourd'hui.

Qu'est-ce que l'écothérapie ?

L'écothérapie est considérée comme une forme d'écopsychologie appliquée, postulant que la nature peut contribuer à la gestion de la santé mentale. De nombreuses études suggèrent que passer du temps en plein air a un impact très positif sur le moral. Cette thérapie propose des activités de plein air, associées à une activité physique modérée, afin de stimuler la production de sérotonine et de favoriser le traitement de la dépression. Son objectif principal est de permettre à chacun de profiter du grand air et de s'imprégner de tout ce que la vie a à offrir !

Comment l'écothérapie a-t-elle changé ma vie ?

Quand j'étais enfant, je passais mon temps à explorer les domaines et les châteaux de la campagne avec ma mère. C'étaient nos sorties habituelles du week-end et j'éprouvais toujours un profond sentiment de calme en contemplant un beau paysage. Bien sûr, à six ans, il est difficile d'apprécier pleinement ces choses, mais je me souviens très bien de ce que je ressentais. Après ma dernière période de dépression, j'ai décidé d'essayer quelque chose que je n'avais jamais vraiment tenté auparavant pour gérer mes problèmes de santé mentale : le sport. Je ne suis pas du genre à aller à la salle de sport. Je voulais faire des randonnées plus exigeantes, loin du tapis de course, alors je me suis aventurée dans la magnifique campagne pour participer à quelques activités d'écothérapie. C'est là que j'ai vraiment commencé à me sentir en paix et libérée du stress. Depuis, je suis toujours à l'affût d'une randonnée.

Pourquoi j'ai décidé de parcourir la Grande Muraille de Chine

Depuis un certain temps, je souhaitais m'engager auprès des associations œuvrant pour la santé mentale, mais je voulais faire quelque chose d'inédit. Un beau dimanche matin, j'ai aperçu une publicité pour le trek sur la Grande Muraille de Chine organisé par la Fondation pour la Santé Mentale. Je n'ai pas hésité une seconde à réserver ! Ce trek représentait non seulement un défi physique, mais aussi l'occasion d'affronter mon agoraphobie. Il combinait également un élément essentiel de ma guérison : le contact avec la nature, et confirmait le lien indéniable entre nature et santé mentale.

La découverte de la Grande Muraille

La découverte de la Grande Muraille est un défi exaltant, fait de virages, de montées et de descentes. Débutant à quatre heures au nord de Pékin, ce périple d'une semaine propose une série de virages serrés, d'ascensions abruptes et plus de 10 000 marches à gravir. Les monts Yan bordent le sentier sinueux, tandis que la porte de Gubeikou marque une étape importante. Le défi s'achève dans la métropole tentaculaire de Pékin, par la découverte des joyaux culturels de la capitale historique de la Chine.

Personne ne parle jamais de la pente abrupte de la Grande Muraille de Chine. Sur les photos, elle ne paraît pas si intimidante non plus, entourée d'une canopée rouge et or ou recouverte de neige, serpentant paresseusement le long des crêtes ondulantes de la frontière nord de la Chine.

Au début de mon trek de six jours, alors que je contemplais l'escalier de 4 000 marches, le seul mot qui me venait à l'esprit était « raide ». C'est une structure antique monstrueuse : imposante et implacable, serpentant le long de la frontière historique entre la Chine et la Mongolie. Elle s'accroche aux hauts sommets verdoyants de cette région frontalière selon des angles à couper le souffle.C'est aussi raide que vous pouvez l'imaginer ; par endroits, les marches usées s'élèvent à 80 degrés vers le ciel.

Mais à cet instant précis où j'ai vu la Grande Muraille de près pour la première fois et où j'ai été submergé par l'émotion, j'ai compris pourquoi personne ne parle de ses hauteurs vertigineuses.

Chaque section du mur présente un caractère unique. Certaines sont entièrement restaurées et très prisées des touristes. D'autres, en ruines nichées au cœur de la forêt, offrent un charme paisible, loin de la foule.

Certains jours de notre randonnée, nous traversions des champs de maïs et de coton, où des étendues entières de terres agricoles étaient recouvertes d'épouvantails de fortune destinés à éloigner les tétras des montagnes. Parfois, nous marchions des kilomètres durant sur le mur, à hauteur d'aigle ; d'autres fois, nous avancions dans son ombre, levant les yeux de temps à autre pour nous rappeler que bientôt nous y retournerions. Nous avons croisé des fermes en ruine, des tapis de fleurs sauvages et de hautes crêtes montagneuses où le mur et la forêt ne faisaient plus qu'un.

La plupart des nuits, nous logions dans de modestes auberges de villages où des agriculteurs vivent à l'ombre du mur depuis des générations. Nous n'avons jamais pris de raccourcis pour rejoindre le sentier : ni téléphériques ni télésièges. Chaque jour, l'ascension est ardue, avec des marches de pierre et des chemins de terre taillés dans l'épaisse végétation.

Parfois, le seul signe de civilisation que nous rencontrions était un panneau indiquant que la zone était interdite au public. La randonnée est plus ou moins facile sur les portions les plus dégradées de la muraille, le terrain devenant plus accidenté. Je recommande de parcourir la Grande Muraille de Chine au moins une fois dans sa vie.